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Publicado em:24 Julho, 2024
Desmistificando a Diástase Abdominal: O Que Todas as Grávidas e Puérperas Devem Saber
Muito se fala sobre diástase abdominal e muitas são as questões e receios em torno deste tema por parte das mulheres. Mas será que é algo tão assustador assim?
Primeiro, vamos entender o que é a diástase abdominal.
Durante a gestação, os músculos abdominais afastam-se para dar espaço ao crescimento do bebé. Isso é completamente normal e necessário. E sabem o que podem fazer para evitar a diástase durante a gravidez? RIGOROSAMENTE NADA! Todas as mulheres grávidas, por volta das 35 semanas de gestação, vão sentir algum grau de afastamento dos músculos abdominais. É uma resposta natural, fisiológica e necessária do próprio corpo para o crescimento e bem-estar do bebé.
Eventualmente poderá ter que fazer alguns ajustes no seu dia-a-dia, mas isso não significa que esteja a fazer alguma coisa errada. A diástase acontece naturalmente e é uma resposta expectável do seu próprio corpo, na gravidez.
A boa notícia é que a evidência científica mostra que a diástase abdominal tende a recuperar naturalmente até um ano após o parto e muitas mulheres acabam por ter a sua diástase “fechada” durante as 12 primeiras semanas após o parto. Então… será a diástase assim tããããooo preocupante??? Não!
Assim sendo, a principal preocupação das mulheres deve ser a reabilitação funcional da parede abdominal. A gravidez e o parto podem afetar a integridade dos tecidos abdominais e o controlo motor lombo-pélvico, influenciando a estabilidade funcional e aumentando o risco de disfunções.
Portanto, é fundamental reabilitar os músculos abdominais após o parto para garantir a saúde do complexo abdomino-lombo-pélvico.
Quem deve acompanhar essa reabilitação?
O Fisioterapeuta especialista em Saúde Pélvica é o profissional mais capacitado para prescrever exercícios individualizados, ajustados à condição física e à fase do pós-parto de cada mulher, seguindo as guidelines mais recentes.
Grávidas e Puérperas desse lado, ficaram com dúvidas?
Nada como consultar uma Fisioterapeuta Pélvica para ficarem esclarecidas, descansadas e desfrutarem da vossa gravidez e pós-parto sem preocupações desnecessárias.
Espero que este artigo tenha sido útil e vos tenha ajudado a desmistificar e a desdramatizar a diástase abdominal.
Autora
Diana Angera, Fisioterapeuta com especialização em Saúde Pélvica (OF 7961).
Revisão da Literatura
Laframboise, F. C., Schlaff, R. A. & Baruth, M. Postpartum exercise intervention targeting diastasis recti abdominis. Int. J. Exerc. Sci. 14, 400–409 (2021).
Gluppe, S., Engh, M. E. & Bø, K. What is the evidence for abdominal and pelvic floor muscle training to treat diastasis recti abdominis postpartum? A systematic review with meta-analysis. Brazilian J. Phys. Ther. 25, 664–675 (2021).
Bø, K., Mørkved, S., Frawley, H. & Sherburn, M. Evidence for Benefit of Transversus Abdominis Training Alone or in Combination With Pelvic Floor Muscle Training to Treat Female Urinary Incontinence: A Systematic Review. Neurourol Urodyn. 28, 368–373 (2009).
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