Pilates Clínico
O Pilates Clínico consiste num método de treino de baixo impacto focado no fortalecimento da musculatura mais profunda do nosso corpo, responsável pela estabilidade. Trabalha todo o corpo, desde os braços, às pernas e à coluna, tendo como principal objetivo tratar ou prevenir lesões e ainda, a reeducação postural aperfeiçoando o seu equilíbrio e força.
Este método, criado por Joseph Pilates e desenvolvido por Fisioterapeutas, foca-se no controlo da respiração, no centro da gravidade do corpo e na postura que alinhados contribuem para o aumento da capacidade de concentração, melhoria da coordenação motora e da flexibilidade de todos os músculos e tendões.
As aulas de Pilates Clínico surgem como um complemento aos tratamentos de fisioterapia, ou mesmo com uma ponte entre os tratamentos e as atividades do dia-a-dia.
Esta modalidade pode ser praticada por todos os membros da família, contudo é destinado a pessoas que desejam praticar exercício físico sem prejudicar a sua saúde, ou que procurem reeducar, reequilibrar e reforçar o seu corpo. Os exercícios da aula serão adaptados à condição de cada um, sem nunca provocar dor ou desconforto.
Os principais benefícios do Pilates Clínico são:
- Melhoria da postura
- Fortalecimento muscular
- Alívio da dor articular e muscular
- Aumento da flexibilidade
- Aceleração da reabilitação pós-lesão e prevenção de lesões
- Otimização da coordenação motora
- Melhoria da respiração
- Maior consciencialização corporal
- Ajuda na incontinência urinária
- Melhora a relação sexual
- Promove o relaxamento
- Melhora a auto-estima
Alguns benefícios para as grávidas:
- Controlo do peso
- Fortalecimento do pavimento pélvico
- Prevenção da incontinência urinária
- Prevenção da dor pélvica e lombar
- Melhoria da estabilidade segmentar da coluna e pélvis
- Melhoria da postura do tronco superior
- Melhoria da consciência postural
- Manutenção da flexibilidade articular
- Relaxamento
- Preparação para o parto
Alguns dos benefícios pós-parto:
- Assiste na perda de peso e prevenção da obesidade
- Reabilitação da parede abdominal abdominal
- Aumento da força e tônus muscular
- Recuperação da diástase abdominal
- Reeducação das posturas e consciência corporal
- Interação social
- Bem-estar psicológico
- Redução da ansiedade e depressão pós-parto
O Pilates Clínico não deve ser confundido com Pilates Fitness (habitualmente praticado em ginásios). As principais diferenças são:
Pilates Clínico | Pilates Fitness |
Exercícios terapêuticos que ajudam na reabilitação | Exercícios que ajudam a emagrecer, tonificar e fortalecer |
Exercícios focados nos abdominais e coluna lombar | Trabalham todo o corpo |
Visa a reeducação postural | Visa o condicionamento físico do corpo |
Esta modalidade deve ser acompanhada por um Fisioterapeuta com conhecimento específico de Pilates Clínico.