Lanches saudáveis para os mais pequenos

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Publicado em:
27 Setembro, 2020

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Lanches saudáveis para os mais pequenos

A escola recomeçou e, com ela, as rotinas voltam a fazer parte do dia-a-dia.

As refeições começam a ser planeadas com antecedência, mas quando chega a parte dos lanches, a imaginação nem sempre ajuda, e acaba-se por ceder alimentos pouco saudáveis, com elevados níveis de açúcar, gordura e sal. E os mais pequenos merecem mais do que isso!

Uma alimentação saudável é importante para um bom desenvolvimento físico e intelectual, além de promover a saúde e o bem-estar geral, e tê-la desde cedo é crucial para evitar problemas no futuro, como o excesso de peso, diabetes, hipertensão ou doenças cardiovasculares.

Estes são alguns exemplos de lanches saudáveis e práticos para os mais pequenos levarem nas suas lancheiras:

  • ½ pão de mistura +
  • 1 fatia de queijo magro +
  • 1 iogurte líquido magro +
  • 1 pera
  • 3 panquecas caseiras +
  • 1 pacote de leite simples +
  • 1 maçã
  • 4 bolachas de água e sal +
  • 1 iogurte natural ou de aromas magro +
  • 1 banana pequena
  • ½ pão de mistura +
  • 1 fatia de queijo fresco +
  • 1 dose individual de fruta líquida
Autora

Rita Oliveira Nutricionista (C.P 4358N) no CMM-Centro Médico de Santarém: ERS Nº E129158 | Lic. Func.: 11242/2015

Bibliografia e Referências Bibliográficas

Direção-Geral do Consumidor, & APN. (2013). Alimentação Guia prático para educadores, 35.


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